習慣を見直す

習慣

現状はすべてあなたの思いが作り出している!

思考・癖・口癖などを見直しましょう

行動を静観してみましょう!

 

あなたの思考などはコントロールが出来ていますか?

それとも自動思考が働いていますか?

私も以前はそうでした。

自動思考がうつ病をもたらしたのだと思いますし、

闘病中は自動思考が止まらなかった覚えがあります。

そんな時にマインドフルネス手法を知ったのです。

 

不安な時はマインドフルネス手法
使えば大丈夫です。

マインドフルネスのやり方は下記の

通りです。

 

・朝起きて歯を磨くとき→意識を歯に向けてしっかり磨きましょう

・ご飯を食べるとき→口に意識を向けて食べましょう

・通勤するとき→足裏に意識を向けて歩きましょう

・職場でデスクに向かうとき→イスとの接地面のお尻に意識を向けましょう

・1日1回5分ぐらいはマインドフルネス瞑想をしましょう

 

基本は身体の一部に意識を向けて自動思考にならないようにすることです。

マインドフルネスポジティブな気持ちを継続するためには最適です。

マインドフルネスの効果は自動思考に囚われないことです。

 

マインドフルネス瞑想

 

ネガティブな思いが出てきたら

 

ネガティブな思いが出てきたら、

それに気づく

そんな思いをした自分を認める

そんな思いをした自分を許し

そんな思いをした自分を手放し

そんな思いをした自分を愛します

 

ネガティブ

 

怒りの感情が出てきたら

 

怒りを爆発しても良いのです。

その後怒っている自分自身に気づく

そんな自分を認める

そんな自分を許し

そんな自分を手放し

そんな自分を愛します

 

怒り

将来のことなど考えて不安になる

 

不安になっても良いのですが、長く引きずらないように、

不安になっている自分自身に気づく

そんな自分を認める

そんな自分を許し

そんな自分を手放し

そんな自分を愛します

 

思い込みのメカニズムを変える

 

私もそうだったのですが、色々と自分の習慣を見直して変えようと

努力はしていました。

そして、1番大切なことが分かったのです。

それは、セルフイメージ(価値観)を変える必要があると。

 

セルフイメージを変えるのに最初にやって頂きたいことがあります。

それは、体験(結果)をそのまま鵜呑みにしないことです。

 

幸せな人も不幸な人も起こる出来事はほとんど変わりません。

 

ポジティブなこともネガティブなことも起こるのです。

 

体験(結果)=セルフイメージ(価値観)

 

このことが正しいか?疑っていただきたいのです。

 

例えば、

『彼氏に裏切られた=私はだめな女』

『何をやってもうまくいかない=私はだめだ』

『結婚できない=私は幸せではない』

 

上記のように体験(結果)通りにセルフイメージ(価値観)

を作ることをやめるのです。

しかし、ポジティブな体験(結果)そのまま受け入れてください。

 

笑いヨガ

アファメーションで変えていく

 

アファメーションは肯定的な言葉を

何度も繰り返して自分に向けて

発することです。

 

例えば、

『私は、絶対できる!』

『私は素晴らしい』

『私は大丈夫』

『私は運がいい』

このような言葉を自分に浴びせると潜在意識にインプットされます。

そうすると潜在意識が働いてそのような行動をするようになります。

その結果、人とのご縁や色々なチャンスに恵まれてきます。

毎日、毎日言い続けてください。

アファメーション

しかし、少し時間がかかりますので途中でやまないでください。

そして、体験(結果)をうのみにして途中でやめないでくださいね。

ここがポイントになります。(私はここで何度も失敗しました。)

 

事実・思考・感情ゲーム

思考と感情がごっちゃになってい人が多いのが事実です。

こちらを把握して体得していくにはこのゲーム法を使うと

簡単にできるようになります。

 

詳細につきましてはセミナーでお教えします。

無料セミナーは下記より確認下さい!

 

無料セミナー

無料セミナー概要

セミナースケジュール

無料体験セミナースケジュール

経営理念

ビジョン

うつ消しスクール

 

 

 

 

 

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です