運動法

運動

自律神経を改善する運動法

日本人の9割が自律神経が乱れている

 

日本人の9割の人が自律神経が乱れ

いるとの記事がありました。

それはストレスや疲れが原因に

なっています。

 

私も昔はその1人だった経験があり

ます。

 

冬は女性の様に冷え性に悩まされ、

夏は大汗をかきます。

一番つらいのは冬の寒い時期に公共

交通機関を利用することです。

寒い気温から暖房の入っている電車や

バスに乗るとじわーと背中に汗が流れ

てくるのです。

 

そんなことが嫌で毎日健康になる運動

方法をインターネットで探していま

した。

運動方法の種類は色々とありました

が、私がぴんと!来たのは、

マインドフルネス運動法でした。

そして、マインドフルネスの理論を

入れたウォーキングを運動法と

しました。

これは、健康になる運動方法として

おススメです。

 

どういう風にやるのかというと、足裏

が地面についていることに意識を

向けるだけです。

 

マインドフルネス運動法の効果

 

マインドフルネス手法を使い
ウオーキングをすると
自動思考(エゴ)に踊らされずに
済みます。

 

私は以前もウオーキングをしていま

したが、嫌なことがあったらその感情

を引きずったまま行っていました。

ですので爽快感を感じられません

でした。

 

今はしっかりと足裏に意識を向けて

いますので、自動思考に振り回される

ことはありません。

 

目安として1日30分ウオーキング

を目標にしています。

1日5000歩を目標に歩くこと!

 

 

季節によって違いはありますが、20分

ぐらい歩くと汗ばんできて

30分歩くと汗と一緒に毒素を出して

くれます。

 

できれば太陽の光を浴びながら

ウオーキングすることをお勧め

します。

太陽のエネルギーをもらうことで

元気が出てきます。

 

自律神経が乱れている人はパソコンと

同じように放電するのが良いこと

です。

パソコンが動きが鈍くなった時、

バッテリーを取り外して1分ぐらい

放電することと同じような感じです。

 

宜しければ、1日30分を目安に足裏に

意識を向けてマインドフルネス歩行を

楽しんでみませんか?

 

ウォーキング

 

Coke on アプリを使う

 

皆さんに良い情報をお教えします。

Coke on というアプリがあります。

このアプリをスマホに追加すれば毎日

どれくらい歩いたか?計測してくれ

ます。

 

さらに、1週間で35000歩

(1日5000歩)歩けばスタンプ

1個くれます。

 

スタンプが15個溜まれば、お近くの

コカ・コーラの自動販売機で

無料で1本もらえるのです。

 

さらに、10万歩、20万歩、100万歩

歩くとスタンプが1つもらえます。

 

コークオン

 

キャンペーンなどもやっており1本購入

するともう1本もらえるとか?

なんか楽しく使わせて頂いています。

 

もしご興味があれば、クリックして

ご覧下さい。

コカ・コーラ

coke・on

 

トランポリン運動法

トランポリン運動法もおすすめです。

 

ネットで6000円~7000円で

購入できます。

2分間10回やればかなりの運動量に
なります。
できれば、朝食前にして頂くことが良
いかと思います。
爽快感になり1日が楽しくなります。

 

トランポリン

バランスボール運動法

 

バランスボール運動法もおすすめ

です。

私はダイソーで本体を500円で、空気

入れを100円で購入しました。

テレビを見ながら、音楽を聴き

ながらできる点が嬉しいです。

平衡感覚を呼び覚ますには非常に
良いです。

 

バランスボール

 

その他、私は五十肩運動法、坐骨

神経痛運動法なども行っています。

ちなみにライザップはライザップ運動

法として痩せる運動法を推奨してい

ます。

 

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